『ととのう』とは？心と身体に起こる変化とは
更新日：9月10日
「ととのう」と聞くと、サウナを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
サウナや水風呂、外気浴を通して「ととのった」と表現されることがありますが、そもそも「ととのう」とは、どのような状態を指すのでしょうか。今回は、「ととのう」という言葉の意味や、どのような心地よさを「ととのう」と表現しているのかを、わかりやすく紐解いていきます。
そもそも「ととのう」とは？
「ととのう」は、医学的に明確に定義された言葉ではありません。そのため、「この状態になれば、ととのっている」という明確な基準があるわけではなく、感じ方にも個人差があります。一般的には、リラックス感や爽快感、思考がクリアになる感覚など、人によって異なる心地よい感覚を「ととのう」と表現しています。
つまり、「ととのう」とは特定の身体の状態を指すものではなく、その人自身が心と身体に感じる、主観的な心地よさと捉えることができます。
「ととのう」にはどんな感覚がある？
「ととのう」と表現される心地よさは、ひとつではありません。リラックス感や爽快感、身体が軽くなる感覚、頭がすっきりする感覚など、その感じ方は人によってさまざまです。
ここでは、「ととのう」と表現される代表的な感覚を、いくつかに分けて見ていきます。
1.深くリラックスする 深くリラックスしたような心地よさには、自律神経の変化も関係しています。自律神経には、活動や緊張しているときに働きやすい「交感神経」と、休息やリラックスしているときに働きやすい「副交感神経」があります。緊張や活動している状態から休息しやすい状態へ切り替わると、心拍や呼吸なども落ち着いていきます。
こうした身体が休息へ向かうときに感じるリラックス感も、「ととのう」と表現される心地よさのひとつです。
2.身体の緊張がゆるむ 私たちは日常生活の中で、長時間の同じ姿勢や身体の疲れ、緊張やストレスなどによって身体がこわばったり、無意識のうちに余計な力が入ったりすることがあります。
こうした身体の緊張がゆるみ、筋肉に入っていた余計な力が抜けることで感じる、「身体が軽い」「楽になった」といった身体的な解放感も、「ととのう」と表現される心地よさのひとつです。
3.頭がすっきりする
頭の中の考え事などから一時的に離れることで、頭がすっきりしたり、思考がクリアになったように感じることがあります。そうした中で、物事を整理しやすくなったり、新しい視点やアイデアが浮かんだりすることもあります。
こうした頭の中がすっきりし、思考が冴えるような感覚も、「ととのう」と表現される心地よさのひとつです。
4.気分が前向きになる
「ととのった」と感じるときには、リラックスするだけでなく、気分がすっきりしたり、心地よさや爽快感を感じたりすることもあります。緊張やストレスから一時的に離れることで気持ちが切り替わり、「気分が軽くなった」「前向きになった」と感じることもあります。
こうした気分の変化や爽快感も、「ととのう」と表現される心地よさのひとつです。
「ととのう」はひとつの変化ではない
ここまで「ととのう」と感じる心地よさをいくつかに分けて紹介しましたが、これらはそれぞれ独立したものではなく、互いに影響し合っています。例えば、身体の緊張がゆるむことで気持ちが落ち着いたり、リラックスすることで頭の中がすっきりしたりと、心と身体の変化はつながっています。
つまり「ととのう」は、ひとつの変化によって生まれるものではなく、身体・思考・気分などのさまざまな変化が重なり、その人自身が心地よいと感じている状態と捉えることができます。そのため、「身体が軽くなった」「頭がすっきりした」「ただ気持ちよかった」など、どの感覚を強く感じるかは人によって異なります。
『ととのう』とは？心と身体に起こる変化とは｜まとめ
「ととのう」と聞くと、サウナを思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、「ととのう」は医学的に明確に定義された言葉ではなく、特定の身体の状態を指すものでもありません。
大切なのは、「ととのう＝○○」というひとつの状態に当てはめることではなく、自分自身がどのような心地よさを感じているのかということです。
リラックスしたとき、身体が軽く感じたとき、頭の中がすっきりしたとき。日常の中にも、「ととのった」と表現できる瞬間はあるのかもしれません。そして、こうした心地よさへ向かう方法は、サウナだけではありません。瞑想やアイソレーションタンクなど、それぞれ異なるアプローチがあります。
東京｜FLOAT SPA COCORODO
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