For First-Time Visitors
はじめての方
アイソレーションタンクは、人それぞれ、いろいろな目的でご利用いただいています。ただ、初めての方は、目的がはっきりしていなくても大丈夫です。
次の3つのポイントを意識してみると、安心してお過ごしいただけます。
1. 浮く感覚に慣れる
2. 浮かびながら自由にくつろぐ
3. 雑念が浮かんだら呼吸に戻る
Get Comfortable with Floating
1. 浮く感覚に慣れる
普段経験することのない感覚や頭を水に預ける感覚に慣れず、身体に力が入ってしまうことがよくあります。力が入っていることに気づいたら、力を抜くことを意識してみてください。自然に身体が浮くため、安心して身体を預けてみてください。
Relax While Floating
2. 浮かびながら自由にくつろぐ
浮く感覚になれてきたら呼吸に意識を向けたり、ぼーっとしたり、眠ってしまっても大丈夫です。自由に楽しんでみてください。
慣れてくると、肩こりや筋肉の緊張している部分に痛みや違和感を感じることがあるかもしれません。これは、フローティングによって身体が深くリラックスしようとする過程で、凝り固まった部分がゆるみ始めるためです。
Return to Your Breath When Your Mind Wanders
3. 雑念が浮かんだら呼吸に戻る
How to Float
タンクでの過ごし方
アイソレーションタンクの中では、普段気づかなかったアイデアや問題解決のヒントがふと浮かぶこともあります。
一方で、逆に思考が暴れてしまい、考え事や仕事のこと、日常のことなど、雑念が湧き上がって落ち着かない感覚になる場合もあります。
考えごとが止まらないときは、ゆっくり深く息を吸って、ゆっくり吐いてみてください。そのとき、空気が鼻や胸、お腹を通っていく「息の流れ」だけを、ぼんやり眺めるように感じてみます。
雑念・思考の暴れ
ゆっくり呼吸し、「息の流れ」を感じる
心と頭が落ち着いていく
For Returning Visitors & Experienced Meditators
2回目以降や瞑想経験者の方
Final Thoughts
最後に
How to Float
タンクでの過ごし方
For First-Time Visitors
はじめての方
アイソレーションタンクは、人それぞれ、いろいろな目的でご利用いただいています。ただ、初めての方は、目的がはっきりしていなくても大丈夫です。
次の3つのポイントを意識してみると、安心してお過ごしいただけます。
1. 浮く感覚に慣れる
2. 浮かびながら自由にくつろぐ
3. 雑念が浮かんだら呼吸に戻る
Get Comfortable with Floating
1. 浮く感覚に慣れる
普段経験することのない感覚や頭を水に預ける感覚に慣れず、身体に力が入ってしまうことがよくあります。力が入っていることに気づいたら、力を抜くことを意識してみてください。自然に身体が浮くため、安心して身体を預けてみてください。
Relax While Floating
2. 浮かびながら自由にくつろぐ
浮く感覚になれてきたら呼吸に意識を向けたり、ぼーっとしたり、眠ってしまっても大丈夫です。自由に楽しんでみてください。
慣れてくると、肩こりや筋肉の緊張している部分に痛みや違和感を感じることがあるかもしれません。これは、フローティングによって身体が深くリラックスしようとする過程で、凝り固まった部分がゆるみ始めるためです。
Return to Your Breath When Your Mind Wanders
3. 雑念が浮かんだら呼吸に戻る
アイソレーションタンクの中では、普段気づかなかったアイデアや問題解決のヒントがふと浮かぶこともあります。
一方で、逆に思考が暴れてしまい、考え事や仕事のこと、日常のことなど、雑念が湧き上がって落ち着かない感覚になる場合もあります。
考えごとが止まらないときは、ゆっくり深く息を吸って、ゆっくり吐いてみてください。そのとき、空気が鼻や胸、お腹を通っていく「息の流れ」だけを、ぼんやり眺めるように感じてみます。
雑念・思考の暴れ
ゆっくり呼吸し、「息の流れ」を感じる
心と頭が落ち着いていく
For Returning Visitors & Experienced Meditators
2回目以降や瞑想経験者の方
Final Thoughts
最後に
正解はありません。無理に何かをしようとせず、その日の心と身体に身を任せてお過ごしください。
最初は思うようにリラックスできなくても大丈夫です。リラックスはトレーニングのようなもので、回数を重ねることで少しずつ深 いリラックス状態に入りやすくなると言われています。
一度だけで終わらせず、ぜひ何度か体験してみてください。その日ごとの心や身体の状態によって感じ方は変わり、新しい発見や気づきが得られることもあります。
How to Float
タンクでの過ごし方
For First-Time Visitors
はじめての方
アイソレーションタンクは、人それぞれ、いろいろな目的でご利用いただいています。ただ、初めての方は、目的がはっきりしていなくても大丈夫です。
次の3つのポイントを意識してみると、安心してお過ごしいただけます。
1. 浮く感覚に慣れる
2. 浮かびながら自由にくつろぐ
3. 雑念が浮かんだら呼吸に戻る
Get Comfortable with Floating
1. 浮く感覚に慣れる
普段経験することのない感覚や頭を水に預ける感覚に慣れず、身体に力が入ってしまうことがよくあります。力が入っていることに気づいたら、力を抜くことを意識してみてください。自然に身体が浮くため、安心して身体を預けてみてください。
Relax While Floating
2. 浮かびながら自由にくつろぐ
浮く感覚になれてきたら呼吸に意識を向けたり、ぼーっとしたり、眠ってしまっても大丈夫です。自由に楽しんでみてください。
慣れてくると、肩こりや筋肉の緊張している部分に痛みや違和感を感じることがあるかもしれません。これは、フローティングによって身体が深くリラックスしようとする過程で、凝り固まった部分がゆるみ始めるためです。
Return to Your Breath When Your Mind Wanders
3. 雑念が浮かんだら呼吸に戻る
アイソレーションタンクの中では、普段気づかなかったアイデアや問題解決のヒントがふと浮かぶこともあります。
一方で、逆に思考が暴れてしまい、考え事や仕事のこと、日常のことなど、雑念が湧き上がって落ち着かない感覚になる場合もあります。
考えごとが止まらないときは、ゆっくり深く息を吸って、ゆっくり吐いてみてください。そのとき、空気が鼻や胸、お腹を通っていく「息の流れ」だけを、ぼんやり眺めるように感じてみます。
雑念・思考の暴れ
ゆっくり呼吸し、「息の流れ」を感じる
心と頭が落ち着いていく